Wil je werken aan je lenigheid, conditie en kracht? Dat kan met deze les. Werk 30 minuten aan spierversterkende oefeningen voor o.a. je buik-, arm-, been en bilspieren. In de tweede helft van de les ligt de focus op verschillende stretches om je flexibiliteit te verbeteren. Kracht en lenigheid zijn essentieel als je beter wilt worden in paaldansen, silks of hoop.

Boek PDFA-Noord
Boek PDFA-Oost